5 10 15

Wątpie żeby urosły po seriach 100 razy Proponuje serie wspięć na palcach po 10-15 powtórzeń. 5 serii 2-3 razy w tygodniu. Łatwo to zrobić w domu. Stajesz na jednej nodze przy ścianie (dobrze jest na jakimś podwyższeniu np. książki) i zasuwasz. Potem proponuje użyć jakiegoś obciążenia (wziąć do ręki). Z każdą serią zwiększasz obciążenie. [...]

5-10 kg po cyklu? A poza tym nie stać mnie na dietę taką. Zmieniony przez - maciek1116 w dniu 2008-06-17 19:18:15

pomoze ktos tak jest ok w 4 posilkach? Bo nie mam pomyslu jak to rozlozyc na 5 zeby cos przed spaniem wrzucic bo 130 bialka to jednak malo jest i juz wszystko weszlo w 4 posilkach. Dzieki za odpowiedz Ps tluszcze odjalem do 66g Zmieniony przez - S.U.A.S w dniu 2013-10-15 00:41:24

Dobra przepraszam za zamieszanie mam nadzieję że wybaczcie tutaj mam ankietę 1) 2) 16 lat i 9 miesięcy 3) 186 cm 103 kg 4) około 3 miesiące 5) utrata 15 kg 6) żadne suplementy nie stosowane 7) żadne spalacze nie stosowane 8) żadne 9) nigdy nie stosowana 10) dieta układana samodzielnie odstawienie wszystkich słodyczy i fast foodów 11) do 150 zł [...]

Co do pleców... nie wiem Mawashi czy te 4 ćwiczenia to nie jest troche za dużo, sam zobaczy. A apropo samych ćwiczeń odpuściłbym to jedno wiosłowanie i zamiast tego wrzucił coś na kontynuację podciągnięć. Jeśli ma drązek rozporowy standardowy to i tak nie zrobi uczciwie podciągania do brody w szerokim bo taki drążek jest za krótki. Proponuję żeby [...]

Kup sobie dodatkowo "Vitaminum B compositum" na gemini znajdziesz, białe opakowanie 50 drażetek, niacyna wchłania się dobrze w obecności innych witamin z gr B, i działa nieźle na cerę. 5-10 drażetek dziennie, brałem kiedyś po 15 dziennie i po 3 tygodniach widziałem efekty, cera stała się bardziej delikatna, zmniejszyły się zaskórniki i trądzik. [...]

glutamine bierz razem z kreatyna 10-15 g dziennie w porcjach po 5 g .reszta jest ok

wy sie tutaj smiejecie ale koles od mnie jest na tym cyklu i w ciagu 5 dni 3 kg przytyl i nie poszlo mu to w brzuch tylko w rece ,klatke i barki. Mysle ze nie zly wynik. w ciagu kolejnych paru dni doszlo mu 2 kg no i siła mu skoczyła o 10-15 kg.

na polske 5.00 czy na niemcy 1.60 w sts? Zmieniony przez - Picnic w dniu 2006-06-10 15:23:13

Niższy o 10-15% aczkolwiek miałem estro 2,5 x norme więć to mogło też wywalić prolaktynę, czy istnieje jakis inny sposób w którym mogę określic autentyczność mojego npp ? :)

5 dni po 40mg 10-15 dni po 20mg

Jeszcze trochę odbiegają. Jestem rok po operacji na łękotkę, i 5 miech po ACL. Mój ortopeda mówił, że po 6 miech mogę robić na siłowni wszystko. Na siłownię zacząłem tyrać 3 miech po ACL, na nogi robiąc tylko prostowanie kolan na maszynie. No oczywiście nie robiłem ćwiczeń mocno obciążających kolano typu wiosłownia sztangą w opadzie tłowia. [...]

Ja jakis rok temu bralam do konca. Najgorsze jest kilka pierwszych dni gigantyczna migrena przez dzien i noc, nadpobudliwosc, brak apetytu, a pozniej juz luz. To co zostalo do konca ,,kuracji'' to drzenie rak, bo nawet jak juz skonczylam to dalej sie telepaly :p na wadze spadlo jedynie 5 kg, ale za to w cm jakies 10-15 :) ale przeciez kilogramow [...]

Tylko, że z tego co pamiętam będą przepisy, mówiące o tym, że dietetyk tylko po szkole medycznej ma prawo nazywać się dietetykiem, faftaq by mógł coś więcej powiedzieć, bo bodajże od niego to słyszałem. No i niestety pakując na siłowni i jedząc jak "piszą w internecie" ma się ch** nie praktykę, bo ta "patologia" ma przełożenie może na 5-10% osób [...]

ehh to chyba jednak wolę się przyzwyczaić do tego albo niech się inni przyzwyczają choć w pracy trochę lipa jak się takiego pociśnie np w windzie no ale trudno a jajca czy zjem tylko 5 czy 10-15 to nie robi różnicy większej

kreatyna podobnie jak glikogen syntetyzowane sa przez watrobe bez obaw bierz tyle ile zalecane czyli 10-15 gram w dawkach po 5

sony cykl np 20mg przez (4)5 tyg wystarczy,nie musi jeść wszystkiego,pozatym nie napisał który to cykl(heh myślałem że 1-szy)wiec to napewno by sie przydało przy ustalaniu dawek Co do cloma to 6 tab na odblok wystarczy 50mg cd(ew.odblok samą nolvą też wystarczy) Zmieniony przez - m.a.r.a w dniu 2006-10-15 23:33:49

Ni ci nie będzie.Tylko oprócz techniki potrzebna jest również periodyzacja.Siedzenia non stop na zakresie 3-5p w końcu zostawi jakiś uszczerbek na zdrowiu po 5/10 czy 15 latach. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-02-14 19:35:54

OLIMP SOJAVIT 85 - czysta soja OLIMP 100 % Natural - WPC OLIMP PROVIT 80 - WPC/soja (SPI) WHEY PROTEIN KOMPLEX 100 % - WPC OLIMP x 5 PROTEIN - mix białek (sprawdź skład chyba też z dodatkiem SPI) co do cen - o wszystkim decyduje surowiec - osobiście sugeruję omijanie SPI i jej mixów, ale to kwestia podejścia (soja Cię nie zabije) :)) Zmieniony [...]

a taki cykl powiedzmy z przerwa 4 tyg? 1-5 meta 15-20mg 10-18 wino 30mg dobrze by bylo? watroba by odpoczela przez te 4 tyg